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首先,对待工作餐要秉持挑三拣四的原则,不吃那些对孕期不利的食物。必须禁忌的食物,如下面表格所示。其次,孕妈妈应该讲究五谷杂粮、均衡膳食,不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。最后,自备些零食,如水果、面包、坚果、牛奶等,饿了就吃。
孕5月生活保健
孕妈妈护肤要领
1.重视皮肤保养
在饮食方面,应均衡摄取营养,不吃刺激性食物,除了必须注意营养均衡外,还要多吃含维生素C及B族维生素的蔬菜水果。
避免过度劳累,充足的睡眠是美容的最佳方法,妊娠期间尤其重要。外出的时候,孕妈妈最好是戴上帽子,或是打遮阳伞。也可以时常往脸上擦些营养水或矿泉水,使皮肤保持湿润。
2.正确使用化妆品
以前使用习惯的化妆品,怀孕之后,仍然可以继续使用。尤其是一些基本的化妆品及保养品,最好不要任意地改变。怀孕期间,孕妈妈的脸部可能会没有光泽,化妆时应强调明快、清爽的感觉。千万不要浓妆艳抹,以免刺激皮肤,产生过敏的现象。