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女人春季美容保健食谱
“因时养生”是中医养生学的一条重要原则。《黄帝内经》中说:“故智者之生也,必须四时而适寒暑”,并提出“春夏养阳,秋冬养阴”的学说,这些论述告诉我们,必须顺应四时的自然变化而养生,从而加强人体适应季节与气候变化的能力,以保证身体健康。季节游走,饮食随季节调剂。只有饮食顺应了四时,才能保养体内的阴阳气血,达到自身的平衡,使正气存内,邪气不干。
《黄帝内经》指出:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”。那么,女人饮食上如何养阴养阳呢?明代医学家李时珍说:“春食凉,夏食寒,以养阳;秋食温,冬食热,以养阴”。这就是说,所进食物的食性与四时寒热温凉的关系要相适应,如夏日酷热,则需寒凉性的食物以清热解暑。反之,冬天气候严寒,则需辛温或辛热的食物以温阳散寒。这一古老的食疗食养的原则,也已为现代医学和营养学所证实。如在寒冷的冬季,人体的基础代谢率增加10%~15%,总热能的需要量最高,故冬季应多食富含蛋白质和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、狗肉及豆制品。而且冬季气候干燥,易发生唇炎、口角炎和皮肤干燥,适当地进食富含维生素B2的食物,如猪肝、蛋类、豆类等,是大有必要的。而在酷热高温的夏季,人体出汗很多,从而使身体内的钾、钠大量流失,致使无机盐代谢紊乱和血清钾浓度下降,水溶性维生素大量丢失。所以,夏天就应该多吃一些含钾丰富的大豆、绿豆、黑豆、黄瓜、土豆等食物,并且常食用一些消暑生津的食物,如绿豆粥、酸梅汤、西瓜等。