港片徐子珊剧情介绍:

体育活动对健康的益处
人的身体是为运动而设计的。我们遗传了祖先为狩猎食物、徒步长途旅行及建筑住所而需要的同等高效的机体。但是，今天我们大多数人是开车去购物，每天大部分时间坐在办公室或教室。因为缺乏运动而引发了许多常见的慢性病，包括骨质疏松症、心脏病、高血压、2型糖尿病和癌症。体育活动能帮助我们预防这些慢性病，并帮助我们留住如下的健康：
●增强心肺功能；
●提高血液中有益的HDL胆固醇的浓度，降低有害的LDL胆固醇的浓度；
●帮助控制体重；
●改善睡眠；
●减压，改善情绪，并降低抑郁症的发病风险；
●增强肌肉力量和功能；
●构建强健的骨骼；
●增加关节的柔韧性；
●改善自我形象；
●提高精力和耐力；
●改良你的姿势；
●减慢老化进程；
●改善老年人的生活质量。
运动对大脑也有好处。身体活动似乎能刺激大脑细胞的生长，特别是脑内的海马部位，该部位在记忆与学习方面发挥着重要作用。身体活动也提高大脑抗感染的能力。
这里推荐一个每天活动1小时的运动指南，包括日常生活中低强度活动（如步行或清扫房屋）和更为剧烈的运动（如慢跑、游泳或骑脚踏车）。如果你的工作要求你经常坐着，你可以每天以每小时6.5千米的速度步行60分钟，或进行每周4～7天高强度的运动，如慢跑20～30分钟。这个运动指南适用于6岁以上的儿童和所有成年人。